Nipo Holding ApS

Vzdelávanie Mobility Training — Slovensko

Kurzy Mobility Training — štruktúrované vzdelávanie dostupné na celom Slovensku

Vyberte si z programov, ktoré spájajú teoretické vysvetlenia s praktickými cvičeniami. Každý kurz má jasný cieľ, modulovú štruktúru a odporúčania pre bezpečnú samostatnú prax.

Požiadať o informácie O vzdelávacej filozofii

Kurzy sú určené pre dospelých účastníkov na Slovensku a majú výhradne informačný a vzdelávací charakter.

Prehľad kurzov

Základy Mobility Training Funkčná mobilita kĺbov Mobilita pre každodenné aktivity Mobilita a držanie tela Pokročilé vzdelávanie v pohybe

Základy Mobility Training

Úvod do mobility kĺbov, kvality pohybu, uvedomenia držania tela a bezpečných mobilitných cvičení.

Trvanie: 6 týždňov

Formát: prezenčne alebo online (Slovensko)

Ciele

  • Pochopiť základnú mechaniku pohybu
  • Rozvíjať uvedomenie flexibility a rozsahu pohybu
  • Naučiť sa jednoduché rutiny mobility
  • Budovať sebadôveru pri bezpečnom cvičení

Pre koho

  • Začiatočníci bez predchádzajúcich skúseností
  • Účastníci, ktorí chcú pochopiť základné princípy mobility
  • Dospelí hľadajúci bezpečné a praktické cvičenia

Osnova

  • Základy rozsahu pohybu a dýchania
  • Mobilita bedier, členkov a hrudnej chrbtice
  • Uvedomenie držania tela a jednoduché návyky
  • Tvorba osobnej 10–15 minútovej rutiny

Týždenné moduly

  1. Úvod do mobility a bezpečnostné zásady
  2. Dýchanie a aktivácia stredu tela
  3. Mobilita bedier a členkov
  4. Hrudná chrbtica a ramená
  5. Kompozícia krátkej dennej rutiny
  6. Opakovanie, odporúčania a záverečné odporúčania

Materiály a úlohy

  • Prehľadové listy s postupmi cvičení
  • Odporúčania pre domácu prax 3× týždenne
  • Krátke reflexie po lekcii (dobrovoľné)

Odporúčaná príprava

Pohodlné oblečenie, pri online stretnutiach stabilné pripojenie na internet a priestor na cvičenie.

Dokončenie

Potvrdenie o absolvovaní môže byť poskytnuté podľa splnenia požiadaviek kurzu.

Krátke FAQ

  • Je kurz vhodný pre začiatočníkov? Áno, je navrhnutý práve pre nich.
  • Sú súčasťou materiály? Áno, prehľadné návody a odporúčania na prax.
Záujem o kurz

Funkčná mobilita kĺbov

Zlepšovanie pohybových vzorov s využitím štruktúrovaných cvičení pre ramená, bedrá, chrbticu a členky.

Trvanie: 8 týždňov

Formát: prezenčne alebo online (Slovensko)

Ciele

  • Vytvoriť stabilitu a kontrolu v kľúčových kĺboch
  • Precvičiť plynulé prechody a rovnováhu
  • Upevniť bezpečné techniky v praxi

Pre koho

  • Účastníci so základnou skúsenosťou alebo po kurze Základy
  • Dospelí, ktorí chcú cielene trénovať ramená, bedrá a chrbticu
  • Účastníci hľadajúci postupnú náročnosť

Osnova

  • Ramená a lopatkový rytmus
  • Bedrové kĺby a stabilita panvy
  • Hrudná a drieková chrbtica
  • Členky a koordinácia dolných končatín

Týždenné moduly

  1. Hodnotenie pohybových vzorov
  2. Stabilita stredu tela a dýchanie
  3. Ramená I — rozsah a kontrola
  4. Bedrá I — rozsah a aktivácia
  5. Chrbtica — segmentové uvedomenie
  6. Členky — mobilita a rovnováha
  7. Integrácia celotelových vzorov
  8. Opakovanie a odporúčania pre dlhodobejšiu prax

Materiály a úlohy

  • Postupové karty pre ramená, bedrá, chrbticu a členky
  • Domáca prax 3–4× týždenne
  • Krátke video‑návody dostupné počas kurzu (ak je súčasťou formátu)

Odporúčaná príprava

Mäkká podložka, odporové gumy (ak sú k dispozícii), priestor na bezpečný pohyb.

Dokončenie

Potvrdenie o absolvovaní môže byť poskytnuté podľa splnenia požiadaviek kurzu.

Krátke FAQ

  • Je nutné dokončiť Základy? Odporúča sa, no nie je povinné.
  • Je možná online účasť? Áno, podľa organizácie termínov.
Záujem o kurz

Mobilita pre každodenné aktivity

Praktické techniky mobility, ktoré podporujú pohodlie pri bežných činnostiach a udržateľné návyky.

Trvanie: 6 týždňov

Formát: skupinové alebo individuálne vzdelávanie, aj online

Ciele

  • Uchytenie jednoduchých denných rituálov mobility
  • Podpora pohodlia pri sedení, státí a prenášaní
  • Zvýšenie uvedomenia držania tela v bežnom dni

Pre koho

  • Dospelí s prevahou sedavej práce
  • Účastníci, ktorí chcú jednoduché a bezpečné riešenia
  • Začiatočníci aj skúsenejší záujemcovia

Osnova

  • Mikroprestávky a krátke sekvencie
  • Mobilita bedier a hrudníka v rutine dňa
  • Práca s dýchaním pri bežných činnostiach
  • Domáca a kancelárska alternatíva

Týždenné moduly

  1. Základy mikroprestávok a dýchania
  2. Mobilita krčnej a hrudnej chrbtice
  3. Bedrá a členky pri chôdzi a státí
  4. Domáce a kancelárske sekvencie
  5. Budovanie osobnej dennej schémy
  6. Udržateľnosť a dlhodobé odporúčania

Materiály a úlohy

  • Praktické PDF pre 5‑minútové a 10‑minútové sekvencie
  • Odporúčania pre pracovisko a domácnosť
  • Dobrovoľné sledovanie konzistencie

Odporúčaná príprava

Základná podložka, pohodlné oblečenie, prístup k stoličke a stolu.

Dokončenie

Potvrdenie o absolvovaní môže byť poskytnuté podľa splnenia požiadaviek kurzu.

Krátke FAQ

  • Koľko času denne potrebujem? 5–15 minút podľa odporúčaní.
  • Je kurz vhodný do kancelárie? Áno, obsahuje kancelárske sekvencie.
Záujem o kurz

Mobilita a držanie tela — vzdelávanie

Uvedomenie držania tela, každodenné pohybové návyky a jednoduché cvičenia do pracovného dňa.

Trvanie: 6 týždňov

Formát: prezenčne, online, skupinovo alebo individuálne

Ciele

  • Zvýšiť uvedomenie držania tela počas dňa
  • Vytvoriť krátke postupy pre pracovné prostredie
  • Podporiť vyvážené pohybové návyky

Pre koho

  • Dospelí pracujúci pri počítači
  • Účastníci so záujmom o dlhodobé návyky
  • Začiatočníci aj pokročilí

Osnova

  • Ergonómia a mikropohyby
  • Aktívne prestávky a dýchacie cvičenia
  • Mobilita chrbtice a pliec
  • Tvorba osobného plánu

Týždenné moduly

  1. Základy ergonómie a dýchania
  2. Krčná a hrudná chrbtica
  3. Ramená a lopatková stabilita
  4. Dolné končatiny pri sedení a státí
  5. Vytvorenie pracovného mikro‑režimu
  6. Opakovanie a individualizácia

Materiály a úlohy

  • Check‑list pracoviska a denné pripomienky
  • 5‑minútové prestávkové sekvencie
  • Odporúčania pre dlhodobú udržateľnosť

Odporúčaná príprava

Základné pracovné prostredie a čas na krátke prestávky počas dňa.

Dokončenie

Potvrdenie o absolvovaní môže byť poskytnuté podľa splnenia požiadaviek kurzu.

Krátke FAQ

  • Je kurz vhodný do firemného prostredia? Áno, je možné skupinové aj individuálne usporiadanie.
  • Dá sa zúčastniť online? Áno, podľa dohody termínov.
Záujem o kurz

Pokročilé vzdelávanie v pohybe

Integrovaný program, ktorý spája predchádzajúce poznatky do ucelenej praxe s vyššou náročnosťou.

Trvanie: 8 týždňov

Formát: prezenčne alebo online (podľa dostupnosti)

Ciele

  • Prepojenie mobility s koordináciou a kontrolou
  • Práca s plynulými prechodmi a tempo‑kontrolou
  • Samostatné plánovanie týždennej praxe

Pre koho

  • Účastníci po kurzoch Základy a Funkčná mobilita
  • Dospelí, ktorí chcú prehĺbiť znalosti a konzistenciu
  • Skúsenejší záujemcovia o integrované postupy

Osnova

  • Celotelové prepojenia a rovnováha
  • Koordinačné a rytmické cvičenia
  • Individuálne nastavenie náročnosti
  • Samostatné plánovanie praxe

Týždenné moduly

  1. Revízia základov a cieľov
  2. Stred tela a rytmus
  3. Integrácia horných končatín
  4. Integrácia dolných končatín
  5. Kontrolované prechody a rovnováha
  6. Tempo‑kontrola a plynulosť
  7. Samostatné plánovanie
  8. Záverečné odporúčania

Materiály a úlohy

  • Modulové plány na 20–30 minút
  • Priebežná reflexia pokroku
  • Odporúčania pre dlhodobú samostatnú prax

Odporúčaná príprava

Základy mobility a funkčných cvičení, ochota pracovať samostatne medzi stretnutiami.

Dokončenie

Potvrdenie o absolvovaní môže byť poskytnuté podľa splnenia požiadaviek kurzu.

Krátke FAQ

  • Je kurz náročný? Náročnosť sa prispôsobuje možnostiam účastníkov.
  • Je vyžadovaná predchádzajúca účasť? Odporúčaná je znalosť základov.
Záujem o kurz

Formáty účasti a organizácia

Programy prebiehajú v skupinovej alebo individuálnej forme, prezenčne aj online. Termíny a organizácia sú plánované s ohľadom na účastníkov v rôznych regiónoch Slovenska.

  • Prezenčne podľa dostupnosti v regiónoch Slovenska
  • Online prostredníctvom plánovaných stretnutí
  • Flexibilné plánovanie s dôrazom na postupné napredovanie
Podrobné otázky a odpovede

Upozornenie a zásady

  • Všetky materiály majú informačný a vzdelávací charakter.
  • Účasť v programoch nezaručuje konkrétne výsledky; pokrok závisí od účasti, konzistencie a predchádzajúcich skúseností.
  • Informácie sa nepovažujú za lekársku, terapeutickú, právnu ani inú odbornú radu.
Kontaktovať tím vzdelávacej podpory

Máte otázky ku kurzom?

Pozrite si celú sekciu často kladených otázok alebo nám napíšte. Odpovieme prostredníctvom firemného e‑mailu.

Prejsť do FAQ Napísať tímu